·
Protein bao nhiêu là đủ: ăn bao nhiêu, chia mấy bữa, ăn lúc nào
Một ngày cần bao nhiêu đạm, một bữa hấp thụ được bao nhiêu, có phải ăn ngay sau tập không, và ăn nhiều đạm có hại thận không. Bài viết này sẽ giải đáp tất cả các thắc mắc trên.
Bài viết
Mỗi tuần một bài. Xếp theo ngày, mới nhất trước. Bài nào cũng có mục Nguồn ở cuối để bạn kiểm tra lại.
·
Vừa tăng cơ vừa giảm mỡ: khỏi cần bulk cho béo lên rồi mới cut
Người mới tập vừa lên cơ vừa giảm mỡ được, không cần ăn cho béo lên rồi mới lo giảm. Tập đều, ăn quanh mức duy trì, đủ đạm và ngủ đủ giấc.
·
Lịch tập gym cho người mới: một tuần bạn đi được mấy buổi?
Không có cái lịch tập nào là hoàn hảo cả, mà thế lại hay. Chọn lịch theo số buổi bạn đi được, thêm vài mẹo nhỏ để buổi đầu tiên đỡ ngại.